Jak trenować pewność siebie!
Ilu z Was zabrakło kiedyś pewności siebie? W aplikacji o lepszą pracę, w załatwieniu ważnej sprawy, w nawiązaniu konwersacji z drugą osobą? Może w odejściu od partnera, od którego dawno chciało się odejść albo w wyrażeniu własnej opinii na określony temat, na który chciało się wypowiedzieć?
Która z powyższych sytuacji jest Ci bliska?
Kiedy jesteśmy dziećmi wszystko wydaje się łatwe, uczymy się chodzić, przewracamy, obijamy, po czym podnosimy i próbujemy dalej – aż do skutku. Podobnie jest z jazdą na rowerze, na początku z dodatkowymi kółkami, ale kiedy już nabierzemy większej pewności, kółka odczepiamy i jedziemy na dwóch. Robimy to z automatu, nie zastanawiając się nad tym, czy się przewrócimy, gdyż ufamy swojej umiejętności. Gdy jesteśmy dziećmi pewność siebie jest u nas na bardzo wysokim poziomie, z czasem jednak, kiedy dorastamy i jesteśmy narażeni na działanie otoczenia zewnętrznego, nasza pewność siebie zostaje zachwiana, poprzez różne życiowe sytuacje. Te sytuacje czasami podcinają nam skrzydła. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli pragniesz ją trenować, są na to odpowiednie sposoby.
Czym pewność siebie jest dla Ciebie?
Wyobraź sobie osobę z Twojego otoczenia lub taką, która w Twoim otoczeniu była lecz juz odeszła, która według Ciebie jest w stu procentach pewna siebie, a może to Ty z określonego momentu z przeszłości? Jakie cechy ma ta osoba? Jak wygląda, jak się zachowuje, czym kieruje się w życiu? Co jeszcze jest w niej charakterystycznego, co świadczy o jej pewności siebie? Przypatrz się tej osobie, zapamiętaj.
Pewność siebie dla mnie to przede wszystkim mój stan umysłu. To moje zaufanie do moich umiejętności. To skupienie się na mocnych stronach oraz wiara w to, że jestem w stanie poradzić sobie w każdej sytuacji. Ponadto, to przyznanie sobie prawa do popełniania błędów i pełna akceptacja sytuacji, które mnie spotykają, po to aby wyciągnąć z nich to, co najlepsze, ze świadomością tego, że nie wszyscy muszą myśleć tak samo jak ja, chcąc tego samego i to jest OK. Dla mnie pewność siebie to wystrzeganie się krytykowanie innych i pełne skupienie na tym, co cenię sobie w życiu najbardziej, a co za tym idzie ignorancja opinii innych na mój temat. Pamiętaj, że prawdę o sobie wiesz tylko TY i że na to, co mówią ludzie wpływu nie masz, ale masz wpływ na swoje zachowania i wcale nie musisz reagować na coś co jest nieprawdą. Jakie to ma znaczenie, że ktoś powiedział o Tobie coś nieprawdziwego? Żadne, zgadzasz się? Powiedział to po coś – zignoruj.
Jak budować pewność siebie?
Pewność siebie budujesz przede wszystkim, pokonując strach przed zrobieniem czegoś, co może wywołać opór innych czy też zakończyć się porażką. Porażka sama w sobie nie jest taka zła, ale to co inni powiedzą... Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czas abyś z błędów zaczął wyciągać lekcje. W sytuacji, kiedy Twoje działanie nie kończy się sukcesem, zastanów się co poszło naprawdę fajnie, a co możesz następnym razem zrobić lepiej. Porażka jest nieodłącznym elementem zwycięstwa, jeśli myślisz, że przegrywasz, jesteś o krok bliżej od swojej wygranej. Znajome jest Ci powiedzenie: „Tylko głupcy się nie boją”?
Zacznij myśleć o sobie bardziej niż o innych. Stwórz w swojej relacji pole JA DLA SIEBIE, co znaczy, ze oprócz występowania w roli żony, partnerki, kochanki, pracownicy, matki dziecka i vice versa z puntku widzenia płci przeciwnej, występujesz również w roli JA DLA SIEBIE, czyli dbasz o to, aby w ciągu dnia zapewnić sobie przestrzeń na to, co daje Tobie przyjemność i robić to, bo jeśli tak zrobisz, podarujesz innym siebie jako osobę spełnioną, która żyje swoim życiem i załatwia swoje sprawy jako pierwsze.
Gdy Ci nie wyjdzie, próbuj dalej. Słyszałeś kiedyś, że nie popełniają błędów Ci co nic nie robią? Brawo. Pozwól sobie zatem na to, aby próbować dalej. Nie oczekuj, że inni to zaakceptują. Jeśli sądzisz, że zmieniając się pod kątem innych, zostaniesz zaakceptowany, to za jakiś czas odkryjesz, że zdradzasz siebie, w imię pozytywnej opinii ludzi, na których nawet Ci nie zależy. Twórca jest buntownikiem, który zmienia swiat, nie pozwól aby ograniczenia innych, ograniczały Ciebie. Zacznij działać, zamiast czekać aż samo się zmieni, ponieważ jeśli nie będziesz działał, będą działać inni, a bierność uczyni Cię zależnym od świata zewnętrznego. Jacek Walkiewicz, słynny polski psycholog powiedział: „Kiedyś się bałem i nie robiłem, albo zwlekałem w nieskończoność, dzisiaj się boję i robię”.
Porzuć przeszłość i wybacz sobie. Każda sytuacja z przeszłości, ukształtowała Cię tym kim jesteś dzisiaj. Przeszłości nie zmienisz, możesz ją więc zaakceptować i pozbyć się problemów, których mieć nie musisz. Zacznij tworzyć, nie uciekaj od emocji w alkohol, papierosy czy nagradzanie się słodyczami, zamiast tego wybieraj to, co dla organizmu jest najlepsze.
Przestań porównywać się z innymi. Zacznij porównywać, ale siebie z dzisiaj, pod względem bycia lepszym od siebie z wczoraj. Realizuj własne pomysły na swoje życie. Nikt nie wie lepiej od Ciebie, co daje Ci prawdziwą satysfakcję. Wyjdź z roli ofiary, ona daje możliwość unikania odpowiedzialności, a Ty chcesz być osobą odpowiedzalną, nieprawdaż?
Zacznij myśleć optymistycznie, będziesz zdrowszy, wpłyniesz pozytywnie na innych i zaczniesz częściej się uśmiechać. Zajmij się tym na co masz wpływ, a największy wpływ masz na siebie i swoje zachowania. Zacznij mówić ‘NIE’ tak samo chętnie jak ‘TAK’ i postępować w zgodzie ze sobą. Zacznij konfrontować się z trudnościami, poprzez rozwój i świadomość trudnych emocji oraz własnych braków. Zastąp przekonania negatywne, pozytywnymi pamiętając, że zasługujesz, że możesz i że dasz radę.
Podejmij działanie. Tempo nie jest ważne, ważne jest to, aby nie stać w miejscu. Nie mów za dużo, po prostu działaj, z automatu tak jak parzysz sobie poranną kawę, zaczynasz jazdę rowerem, czy wsiadasz do auta czy autobusu jadąc do pracy. Zastanów się co jest dla Ciebie ważne, jakie kroki należy poczynić, aby to osiągnąć i kieruj się zasadą raz, dwa, trzy: TERAZ. Spróbuj raz, drugi, trzeci, a jeśli się nie udaje, to zmieniając za każdym razem postępowanie, ulepszając taktykę i dziesiąty i setny i tysięczny.
Wróć teraz do osoby na początku artykułu, do osoby, która jest dla Ciebie wzorem pod względem pewności siebie i pomyśl co chcesz od dzisiaj w życiu robić inaczej aby zbliżyć się do niej w kwestii pewności siebie.
Joanna Jakubowska
Nauczyciel, Trener rozwoju osobistego, Coach
Napisz komentarz
Komentujesz jako: Gość Facebook Zaloguj